Enam jalur latihan dengan metodologi jelas dan progresi terukur. Pilih sesuai tujuanmu — atau biarkan kami membantu memilih.
Menengah–Lanjut
Program kekuatan berbasis powerlifting: squat, bench press, dan deadlift dengan skema periodisasi 12 minggu. Fokus pada teknik yang bersih, progresi beban yang terukur, dan membangun fondasi kekuatan fungsional jangka panjang.
Semua Level
Sirkuit intensitas tinggi 45 menit yang menggabungkan kettlebell, battle rope, dan bodyweight. Efek afterburn membakar kalori hingga 24 jam setelah sesi — pilihan tepat untuk fat loss dengan waktu yang efisien.
Semua Level
Tempa kardio, koordinasi, dan mental combat. Belajar teknik pukulan yang benar, footwork, dan conditioning khas petinju — tanpa harus masuk ring. Sarung tangan disediakan untuk member baru.
Semua Level
Sesi pemulihan aktif untuk meluruskan tubuh yang kaku: mobility flowed, stretching terarah, dan latihan pernapasan. Pasangan sempurna untuk program strength — meningkatkan rentang gerak dan mempercepat recovery.
Semua Level
Program sepenuhnya personal: asesmen mendalam, rencana latihan khusus, koreksi teknik real-time, dan panduan nutrisi dasar. Jadwal fleksibel mengikuti kesibukanmu — coach datang untukmu, bukan sebaliknya.
Pemula
Program 8 minggu khusus pemula: gerakan dasar (squat, hinge, push, pull, carry), kebiasaan latihan, dan pengenalan alat satu per satu. Kamu akan lulus dengan percaya diri untuk masuk ke program mana pun.
Jadwal kelas grup yang berlaku setiap minggu. Slot Personal Training mengikuti kesepakatan dengan coach.
| Hari | 06.00 – 07.00 | 12.00 – 13.00 | 18.00 – 19.00 | 19.30 – 20.30 |
|---|---|---|---|---|
| Senin | Iron Strength | HIIT | Iron Strength | Boxing |
| Selasa | Yoga & Mobility | Iron Strength | HIIT | Iron Strength |
| Rabu | Boxing | HIIT | Boxing | Yoga & Mobility |
| Kamis | Iron Strength | Yoga & Mobility | HIIT | Iron Strength |
| Jumat | HIIT | Boxing | Iron Strength | HIIT |
| Sabtu | Community WOD | Yoga & Mobility | Open Gym Coaching | — |
| Minggu | Recovery Sunday | — | — | — |
Gratis 30 menit: analisis postur, tes kebugaran dasar, dan diskusi tujuan. Tidak perlu bawa apa pun kecuali sepatu olahraga.
Coach kami merancang jalur latihan yang sesuai level dan targetmu — lengkap dengan progresi mingguan yang jelas.
Berlatih dengan pendampingan penuh, lalu evaluasi progres setiap 4 minggu. Program disesuaikan seiring kemajuanmu.